Mi historia

Era el flaco del grupo.

  1. Manu con 63 kg, muy delgado, sentado en un muro de piedra con gorro y gafas de sol

    01 · El inicio

    Pesaba 63 kg.

    No soportaba mi físico y me sentía débil.

  2. Manu sentado al sol en una terraza, saludando, con el primer cambio ya visible

    02 · Seis meses

    Me apunté al gimnasio con mi hermano.

    Fue clave: hasta me hizo coaching. Luego tuve un entrenador muy bueno y en seis meses cambié muchísimo.

  3. Manu de fiesta en una discoteca con luces azules y un vaso en equilibrio sobre la cabeza

    03 · La fiesta

    Salía mucho de fiesta. Y bebía mucho.

    Alcohol, malas noches y entrenos que se caían.

  4. Manu en casa, de pie y con chándal, otra vez muy delgado

    04 · Idas y venidas

    Dos semanas sin entrenar y me veía como al principio.

    Creía que lo había perdido todo. Era sobre todo agua, pero entonces no lo sabía. Luego me fui a vivir fuera, tuve más entrenadores y me metí de lleno en el fútbol. Con tanto deporte, sentía que no ganaba nada.

  5. 05 · Ahí lo entendí

    No me faltaba capacidad. Me faltaba conocimiento.

  6. Manu boxeando con guantes frente a su entrenador, que le pone las manoplas, en un campo de césped bajo el cielo azul

    06 · Boxeo

    Llegué a mi peso objetivo. Y ya no lo pierdo.

    Antes, tanto deporte me dejaba en nada. Con lo que sé ahora, boxeo y mantengo el músculo que me costó años ganar.

  7. Manu hoy haciendo doble bíceps de frente, con los brazos y el abdomen definidos

    07 · Hoy

    Tardé cinco años en ganar 20 kg.

    La mayoría, músculo. Y los he mantenido. He bajado de peso a propósito y he vuelto a subir cuando he querido. Porque ya sé cómo funciona.

No te voy a vender un atajo.

Mi trabajo es que tú no tengas que adivinar como adiviné yo.

Sobre mí

Soy Manu.

Entrenador online 1 a 1 de hombres delgados, flacos y skinny-fat.

Pasé de 63 kg, esquelético, a 83 kg. La mayoría, músculo. Me costó cinco años de prueba y error.

Ahora te doy el sistema que a mí me faltaba: tus números, un entreno que puedas cumplir y alguien que te pida cuentas cada día.

Antes
63 kg
Kilos ganados
+20 kg
Lo que tardé
5 años
Selfie de espejo de Manu hoy, con el pecho, los hombros y los brazos muy marcados, el móvil en la mano y un reloj
Hoy. Sé bajar y subir cuando quiero.
Manu hoy, sonriendo, con el torso definido sobre fondo oscuro

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